心を落ち着けるセルフケア習慣

他人と比べてしまう。劣等感・嫉妬・自己嫌悪で苦しい。友達や恋人、家族と比べて落ち込むあなたへ。比較癖をやめたい人に、自己肯定感を取り戻す心理的アプローチと深い名言を紹介。

さっきまで良い気分だったのに急に襲ってくる不安、そしてそれが頭から離れず眠られなくなる。そんな日々を過ごすあなたに今すぐできる解決策をご紹介。不安な夜が少しでも減りますように。

理由はわからないけど元気が出ない時に、無理に明るく振る舞う必要はありません。心理学的根拠に基づく自己受容の考え方と、心をいたわる5つの具体的なケア法をご紹介します。

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？この記事では、海外心理学に基づくがんばらない暮らし方として、1分セルフケアや自然・人とのつながりを取り入れる実践法を優しくご紹介します。

スマホやコーヒーに頼る朝から、呼吸に意識を向ける5分間へ。スタンフォード大学などの研究でも実証された、朝の呼吸法によるストレス軽減・集中力向上の効果と、簡単に始められる実践ステップをご紹介します。

夜になると心がざわざわして眠れない。そんなあなたへ。逆説的意図・ムーンブリージング・ASMRなど、自分を整える3つのセルフケアをご紹介します。

心が落ち着かない日には、スマホではなくノートを。エクスプレッシブ・ライティングや感謝ジャーナルで感情を整える習慣が、科学的にも効果的と注目されています。繊細なあなたに寄り添う、やさしいノート時間の始め方をご紹介します。