心を落ち着けるセルフケア習慣

スマホやコーヒーに頼る朝から、呼吸に意識を向ける5分間へ。スタンフォード大学などの研究でも実証された、朝の呼吸法によるストレス軽減・集中力向上の効果と、簡単に始められる実践ステップをご紹介します。

夜になると心がざわざわして眠れない。そんなあなたへ。逆説的意図・ムーンブリージング・ASMRなど、自分を整える3つのセルフケアをご紹介します。

心が落ち着かない日には、スマホではなくノートを。エクスプレッシブ・ライティングや感謝ジャーナルで感情を整える習慣が、科学的にも効果的と注目されています。繊細なあなたに寄り添う、やさしいノート時間の始め方をご紹介します。