今日は、土曜日の昼下がり。

ゆったりとした時間の流れのなかで、ふとブログが書きたくなりました。

優しい人ほど、つい自分よりも誰かの気持ちを優先してしまうことがあります。

自分の気持ちはいつも後回し。そのまま走り続けると、だんだんしんどくなって、心が疲れていってしまう。

そういう人を、これまでたくさん見てきました。

本人がそれに快感を覚えている場合もあるし、共依存のような関係性にあることもあります。

「他人の役に立つことで初めて自分の存在意義を感じられる」そんな考え方も、私は否定しません。

ただ、自分が満たされる前に他人を優先し続けていると、その場ではうまくいっているように見えても、長い目で見れば、結局はどちらのためにもならないことが多いことがあります。

大切なのは、相手を突き放すのではなく、自分を犠牲にすることもせず、ちょうどよいバランスを見つけていくこと。

このバランスが整い始めると、確実に幸福度は上がっていきます。そして、毎日をもう少し余裕を持って、やさしく生きられるようになります。

今回は、「自分にまず与える、自分を満たす」ためのステップを3つに分けてご紹介します。

① 今この瞬間の、自分の気分を感じてみる

世の中にはいろんな出来事があります。そして、それをどう感じるかは人それぞれ。

「ここまでなら大丈夫」「これは耐えられない」その線引きも、人によってまったく違います。

だからこそ、「これはダメ」「あれはOK」と一概に決めることはできません。

でも、たったひとつだけ、すべての人に共通していることがあります。

それは「感情」。

もしそうした感情に気づいたら、

「今、私は本当はどう思っているんだろう？」「嫌だなと感じてる」「やりたくないって思ってる」

そんなふうに、自分の正直な気持ちに気づいてみてください。

その気持ちを、無理に押し殺す必要はありません。かといって、必ず誰かに伝える必要もありません。

ただ、「私は今、こう感じている」と認めてあげること。それだけで大丈夫です。

たとえ行動に移せなくても大丈夫。

自分の感情を優先的に受け止めることが、自分を大切にすることの第一歩になります。

② その選択に、他人の意思が入り込んでいないか？

何かを選ぶとき。

その選択は、本当に自分の意志から出たものでしょうか？

誰の影響もなかったら、私は何を選ぶんだろう？

私たちは無意識のうちに、家族、恋人、SNS、常識といった周囲の声を取り込んでしまいがちです。その結果、「他人の意見」が、いつの間にか「自分の意見」になってしまうこともあります。

特に、子どもの頃から自分の意見に自信が持てなかった人は、「自分がどうしたいか」を見失いやすい傾向があります。

だからこそ、日常のなかで、「これは、自分で決めたことか？」「本当は、どうしたいと思っていたか？」そんなふうに、少しずつ自分に問いかけていく習慣を持ってみてください。

自分の感情をしっかり感じて、意志を持って選び取ることが、

ほんの小さなことであっても、大きな心の自信に繋がっていきます。

③ 自分だけの時間を持つ

これは、とてもシンプルです。

自分だけの、誰にも邪魔されない「ひとりの時間」を意識して持つこと。

SNSやネットから少し距離を置いて、アナログな世界のなかで、ただただ静かに過ごしてみる。

お気に入りのハーブティーをいれて、ぬくもりのあるブランケットにくるまりながら本を読んだり、窓の外の空をぼーっと眺めたり。

何もしない、という贅沢。

誰のためでもない、自分のためだけの静かな時間。

これは一種のマインドフルネスであり、軽い瞑想のようなものでもあります。

週に1回、たった1時間でもいいので、ぜひこの「ひとり時間」を作ってみてください。

日常に戻った時にあの一人時間を思い出して 「自分の気持ちを優先すべきだ」「自分を大切にすべきだ」そんな気持ちを取り戻すことが出来ます。

おわりに

今回は、「自分を後回しにしない暮らし」について書いてみました。

自分を後回しにしないということは、つまり「自分を大切にする」ということ。

そしてそれは、ただ甘やかすということではなく、自分としっかり向き合うということでもあります。

自分と向き合うって、実は簡単なようで難しい。

でも、自分の心の声を聴いてあげられるのは、自分だけです。

どうか、自分をいたわる時間をつくってあげてくださいね。