心を落ち着けるセルフケア習慣 不安があっても一歩踏み出して良い。繊細さんの心を軽くする挑戦の話
変わりたい。でもこわい。そんな繊細さんに向けて、新しい挑戦をやさしく信じてみる方法や心の整え方をお届けします。小さな一歩が未来を変える、そんな記事です。
心を落ち着けるセルフケア習慣 
暮らしを整える 自分に優しい毎日をつくる「ゆるリズム」とは
朝の過ごし方を変えるだけで、気分や集中力がアップ！光目覚ましや朝の散歩など、繊細さんにぴったりの静かで心地よいモーニングルーティンを紹介します。スタンフォードや睡眠の専門家の知見も交えて解説。
暮らしを整える 朝の光で心が晴れる | cozyなモーニングルーティン☕️
朝の光を味方にしたシンプル＆静かなモーニングルーティン。光目覚ましでやさしく起き、布団の中でストレッチ、カーテンを開けて深呼吸。外に出て5～10分散歩することで、コルチゾールとドーパミンが自然に高まり、集中力と気分が整い、夜の眠りまで改善されます。
自分らしく働く 自分のペースで生きることは甘えじゃない
「もっと頑張らなきゃ」と焦るあなたへ。マイペースな生き方が甘えではなく、むしろ健康で豊かな人生につながる理由を、心理学・海外の研究を交えてわかりやすく解説します。今日からできるセルフケアのヒントも紹介。
心を落ち着けるセルフケア習慣 落ち込みと仲良くなる、感情を否定しないセルフケア
理由はわからないけど元気が出ない時に、無理に明るく振る舞う必要はありません。心理学的根拠に基づく自己受容の考え方と、心をいたわる5つの具体的なケア法をご紹介します。
自分らしく働く 会社に疲れたあなたへ、自分を取り戻す5つのこと
疲れて「自分がわからない」と感じるあなたへ。繊細な心をいたわる5つの簡単ケアを、心理学に基づいて解説します。今日からできる実践法で、自分らしさを取り戻しましょう。
お気に入りと暮らす 今日は何もない日、それが一番幸せ
オランダ発「niksen（ニクセン）」は、目的も成果も求めずにぼーっと過ごすだけの習慣。ストレスを和らげ、心に余裕をもたらし、創造性や健康までも支えるその魅力と、取り入れ方を繊細さん向けにやさしくご紹介します。
感性を育てる この瞬間を覚えていたいと思った小さな出来事
「忙しくて余裕がない…」そんなあなたへ。繊細な人にぴったりの日常の小さな幸せに気づくヒントをご紹介。マインドフルな習慣で心をやさしく整え、毎日を少し豊かに過ごす方法です。繊細な心で気づく小さな幸せ｜毎日にやさしさを見つけるマインドフルな習慣
心を落ち着けるセルフケア習慣 頑張らないメンタル整え術
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？この記事では、海外心理学に基づくがんばらない暮らし方として、1分セルフケアや自然・人とのつながりを取り入れる実践法を優しくご紹介します。
暮らしを整える 部屋が整うと心も整う。1日10分の調律片付け
部屋が散らかると、なぜか心もざわつく…。そんな繊細さんにおすすめなのが「1日10分の調律片付け」。脳科学や心理学の視点からも効果が認められた、やさしく整える片付け習慣で、心と空間に安心を取り戻しましょう。