心を落ち着けるセルフケア習慣 朝５分の呼吸で心が整う、私の静けさルーティン
スマホやコーヒーに頼る朝から、呼吸に意識を向ける5分間へ。スタンフォード大学などの研究でも実証された、朝の呼吸法によるストレス軽減・集中力向上の効果と、簡単に始められる実践ステップをご紹介します。
心を落ち着けるセルフケア習慣 
お気に入りと暮らす 心地よい時間の作り方
「心に余白がほしい」「ゆっくり過ごしたい」と感じたら、ちょっとした日常の工夫から始めてみませんか？海外の研究ややさしい習慣をもとに、繊細さんでも無理なく実践できる、心が整う時間の作り方を紹介します。
心を落ち着けるセルフケア習慣 気持ちがザワつく夜に私がしている３つのこと
夜になると心がざわざわして眠れない。そんなあなたへ。逆説的意図・ムーンブリージング・ASMRなど、自分を整える3つのセルフケアをご紹介します。
暮らしを整える ものを減らすと時間も優しく流れ出す
「毎日が忙しくて時間が足りない…」と感じるあなたへ。ものを減らすことで心が整い、時間にゆとりが生まれる理由を、海外の研究やミニマリストの知恵とともにわかりやすく紹介します。今日から始められる整理のコツも。
心を落ち着けるセルフケア習慣 なんとなく不安な日に効く優しいノート時間
心が落ち着かない日には、スマホではなくノートを。エクスプレッシブ・ライティングや感謝ジャーナルで感情を整える習慣が、科学的にも効果的と注目されています。繊細なあなたに寄り添う、やさしいノート時間の始め方をご紹介します。